Si vous êtes le parent ou le tuteur d’un athlète, vous ressentez probablement les mêmes nerfs et le même trac que votre athlète avant la compétition. Vous pouvez remarquer que dans la minute qui précède le début de la compétition, votre cœur bat un peu plus vite, ou que vous avez du mal à dormir profondément la nuit précédant les championnats nationaux. C’est normal, mais votre anxiété peut, malheureusement, avoir des effets négatifs sur votre jeune athlète si vous ne trouvez pas de moyens de la réguler.
Pourquoi votre anxiété est importante
« D’abord et avant tout, un parent doit savoir que ce qu’il modèle et communique à son athlète est ce qui est important », dit Chapman. Cela signifie que vos comportements anxieux peuvent rendre votre athlète plus anxieux. « Malheureusement, les enfants dont un parent est anxieux sont jusqu’à sept fois plus susceptibles de développer un trouble anxieux que les enfants dont le parent n’est pas anxieux », ajoute-t-il. « Mais l’anxiété elle-même n’est pas transmise génétiquement à l’enfant. C’est plutôt la prédisposition à répondre aux émotions de manière déréglée qui est modelée à cet enfant au cours de ces années de formation. C’est ainsi que l’anxiété se transmet des parents à l’enfant. »
Comment gérer votre anxiété
- Avant le match : Parlez à votre athlète
Si vous êtes nerveux à l’approche du grand match de votre athlète, il se peut qu’il le soit aussi, et c’est normal. En plus de comprendre l’impact de votre anxiété sur votre athlète, vous pouvez également vous concentrer sur le fait que la nervosité et l’anxiété sont, en fait, des sentiments tout à fait normaux à éprouver. « Les athlètes qui réussissent reconnaissent que l’anxiété est normale », dit Chapman. « L’anxiété est un élément normal de la compétition. Il ne s’agit donc pas de ne pas être anxieux lorsque vous êtes en compétition. Il s’agit de normaliser l’anxiété et de comprendre qu’elle est là pour vous préparer à la menace future, dans ce cas, de ne pas être performant. Mais il existe un niveau optimal d’anxiété qui vous aidera, donc le réguler et le placer dans une fourchette optimale sera ce qui est important. »
Ayez une conversation avec votre athlète sur ce qu’il ressent – et sur ce que vous ressentez ! Faites-leur savoir que c’est normal d’être anxieux, et que l’anxiété est là pour les aider à se préparer à la compétition. Souvent, cette conversation les aide à se sentir moins anxieux à propos de leur anxiété !
Vous avez besoin d’une phrase d’accroche rapide à donner à votre athlète ? Essayez de leur dire que la seule différence entre l’anxiété et l’excitation est leur interprétation de la situation.
